5 ejercicios para lucir tus camisas para hombre ¡Adiós pancita!

Las camisas para caballero tipo slim siguen marcando la moda para caballero, pero existe un problema con estas camisas que favorecen el cuerpo masculino pues marcan los hombros y adelgazan el torso bajo (destacando además la espalda baja y glúteos), que para lograr que una prenda slim luzca de lo mejor, una pancita o muffin top masculino no deben existir. Por suerte el caballero de hoy gusta de estar en forma y de la disciplina que esto refleja en su vida y estilo, por lo que este día traemos 5 ejercicios para abdomen que te ayudarán a que la pancita no sea un problema nunca más.

¡Luce tus camisas en una nueva figura!

1. 1. Reverse crunch

Es básicamente una abdominal, pero con el ligero cambio de que no se trata de una abdominal cualquiera sino que en lugar de trabajar el abdomen alto trabaja esa difícil área del bajo del abdomen. Acostado sobre la espalda, basta subir las piernas flexionadas (imagina que estás sentado en una silla, es básicamente la misma posición pero acostado sobre el piso), sube piernas y glúteos hasta hacer la abdominal y centra tu fuerza en el vientre. Repeticiones de 10 o 20 al día serán perfectas para lograr tus objetivos.

1. 2. Reach crunch

Conserva la misma posición de reverse crunch pero ahora en lugar de levantar glúteos y bajo vientre levanta torso a fin de trabajar el área alta de tu abdomen. Con los brazos extendidos hacia el techo date impulso, pero recuerda que siempre debes apoyar la fuerza en el abdomen a fin de trabajarlo, de lo contrario podrías generar una lesión en espalda o cuello. Repeticiones de 10 o 20.

1. 3. Bow extension

Este ejercicio da coordinación de cuerpo y abs. Parado y con los brazos a estilo mariposa en la cabeza, cuidando la postura, este ejercicio se lleva a cabo juntando el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa. Para una mejor guía tenemos las imágenes, pero recuerda, el trabajo está en el abdomen. Repeticiones de 10 o 20.

1. 4. Plank

Este ejercicio se ve más sencillo de lo que es, solamente se trata de mantener una postura recta mientras nos apoyamos en codos y pies, como si estuviéramos por hacer lagartijas pero apoyados no en nuestros brazos sino sobre los codos. Toma toda la fuerza de tu torso y con cinco minutos sentirás los abs arder.

1. 5. No hagas más ejercicio, bájale al azúcar

El quinto ejercicio para el hombre que quiere lucir perfecto una camisa slim es genial, porque no requiere de hacer ningún tipo de desgaste físico, solamente requiere de abandonar las calorías vacías producto del azúcar refinada. Quizá piénses ¡pero eso ya lo hago, no como pasteles o panes dulces!, pero el azúcar se encuentra escondida en alimentos salados como la cátsup, la salsa BBQ, la mayonesa o los jugos de zanahoria, por lo que revisar que tus alimentos no contengan azúcar adicionada es importante.

Finalmente como un consejo extra, controla el nivel de sodio también, ya que no suma calorías, pero sí puede propiciar retener agua que luce como kilos extras, ojo ahí.

Si eres de los que aún haciendo ejercicio, tienes un cuerpo grande o eres de complexión robusta, ¡No te sientas mal! No todo está perdido. Aquí te dejamos una guía para elegir y lucir camisas de talla grande, sin perder el estilo.